SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • WAZNE PYTANIE TRENING DOMOWY...

    Temat
    Trening w domu

    witam moj plan wyglada mniej wiecej tak: 2 razy w tygodniu chodze na silownie, ale tylko na cwiczenia aerobowe rowerek wioslo orbitrek,2 razy w tygodniu tez smigam na basen i saune.Moje pytanie sprowadza sie do tego czy trening domowy polegajacy na pompkach brzuszkach i rozciaganiu expandera moge wykonywac codziennie?czy lepiej robic przerwy?jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-02-15 12:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! przegladam rozne tematy o treningu zwiazane z iloscia powtorzen i nie moge znalesc odpowiedzi, prosze o konkretny link z odpowiedzia na moje pytanie a po pewnym czasie skasowanie tematu, a mianowicie trener na silce radzi abym kazda serie (niezaleznie od rodzaju cwiczenia) wykonywal do zalamania ruchu czyli na maxa. Chcialbym wiedziec jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2006-03-19 15:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na biceps do oceny badz korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema prosze o ocene i jakiekolwiek korekty mojego planu na biceps,cel to masa oczywiscie,w kazdej serii progresja 1 unoszenie sztangi podchwytem 12,10,10,8,6 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY)12,10,10,8,6 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(CO TRENING ZMIENIAM SZTANGE NA SZTANGIELKI)12,10,10,8,6 NIE WIEM CZY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2006-08-13 23:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi,nie można ich zaniedbywac!!!pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym dziale mimo że staż mam 3 letni bo uważam że moje pytanie jest zbyt proste dla zaawansowanych,a mianowicie na siłowni mam do dyspozycji jeśli chodzi o nogi podstawowe ćwiczenia mianowicie: przysiady ze sztanga,wspiecia na palcach,wykroki,wejścia ze sztanga na wyższy stopień,atlas...nie wiem jak ćwiczyć w jakich seriach i powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-03-10 10:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, SPLIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś może mi wytłumaczyć czym się różnią te 2 metody ćwiczenia? Znaczy wiem co jest co, ale chodzi mi o efekty... Mam 17 lat chodzę na siłownie ok. 3 miesiące. Co będzie lepszym rozwiązaniem? Dodam, że chcę przybrać na masie i mam dietę na masę. Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-17 22:47:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2016-09-17 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sił

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie francuskie tego 20 kg nigdy nie wezne ;< , przy klacie na wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-04-23 19:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje trening na Maszynie wielo...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam 18 lat i 89kg. Potrzebuje trening na maszyne wielostanowiskawa, ktora mozna spotkac w prawie kazdej silowni w szkole (SZULKA Gym). Mozna na niej wykonywac praktycznie wszystkie cwiczenia. tylko nie wiem jak to robic! Jesli ktos z was sie na tym zna prosze o pomoc. Moj staz to 0.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2006-03-30 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    jesli cwicze na mase moge robic serie 7 seri po 6 powt. i 4ser po 6 pow na poszczegulne cwiczenia ????

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2007-12-04 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym rózni się dumbell press od rozpiętki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2023-01-14 22:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-06-14 22:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co ze stawami i kolanami?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chłopaki jakie jest ryzyko dla stawów skokowych i kolan podczas treningu na wyskok. Na ten przykład Ja ćwicze planem na wyskok bez zadnych obciązeń na stawy tylko same ćwiczenia wykonuje jedną noge mam po, skręceniu więć ćwicze w opasce elastycznej.Pisze ten post bo nie wiem czy te treningi na wyskok są bezpieczne i czy nie wyniknie z tego jakaś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-04-26 21:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 170 cm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie ćwiczenia uprawiać żeby mić mięśnie ramion i kaloryuwerek na brzuchu wiecie przeciesz oco chodzi pisać na nu gg 25638905

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2010-10-02 12:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszego planu FBW 3 dni dla początkującego :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Unoszenie hantli na przemian 2x12-10 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10-8 Wyciskanie na maszynie 2x12-10 Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach na maszynie smitcha 2xdo pieczenia To tyle odnośnie treningu byłbym wdzięczny za ewentualne poprawki (inne ćwiczenia itp) i czy nie jest tego za dużo lub za mało Dziękuje pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2016-02-11 21:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    słuchajcie wziąłem się pożądnie za areoby z powodu kontuzji nadgarstka. w miarę możliwości staram się ćwiczyć na siłowni. Lekki ciężar (głównie obwody) na tyle na ile pozwalają nadgarstki. To znaczy te cwiczenia w których nie bolą. Ale nie o to chodzi...chce zmniejszyć bf%. Czy uważacie że bieganie 20-25 minut codziennie rano na czczo a potem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-05-08 18:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na drązku

    Temat
    Trening w domu

    [...] zakupiłem sobie taki drążek i chciał bym zacząć na nowo treningi tylko na tym sprzęcie czyli drążek+brzuszki+pompki. trening potrzebował bym na sile i masę na jakieś 2 miesiące takiego trenowania gdyż zakupić chce 2 cały osprzęt do domu sztangi ciężary ławki itp. prosił bym o ułożenie mi planu na wyżej wymienione ćwiczenia. z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-06-18 05:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę sylwetki i uwidocznienie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale uważam, że tutaj uzyskam najlepszą odpowiedź. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki. Czy cardio jest dobre na budowę mięśni/rzeźby? Czy raczej na koniec po prostu poświęcić około 10 minut na bieżni, aby rozluźnić mięśnie? Przepraszam jeżeli pytanie okaże się banalne. Ale nie chciałabym, aby ten czas i ćwiczenia poszły na marne. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2017-02-23 09:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstepne zmeczenie miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytałem w kulturystyce ze zasada wstepnego zmeczenia miesni polega na tym ze robimy cwiczenie izolowane a zaraz po nim złozone to wychodzi na to ze łaczymy te 2 cwiczenia w 1 duza serie tak?Ja zmieniłem swój program teraz o 180 stopni i bede uzywał cwiczen izolacyjnych na początku i złozone na koncu ale normalnie po kolei nie łaczac serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2006-04-09 10:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze na kregosłupie. podczas wyciskania na ławce.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za każdym razem gdy wyciskam na ławce, łapie mnie skurcz na kregoslupie. Mam z tym problem od kiedy pamiętam, na codzień nie czuje różnicy, ale gdy zaczne podnosic sztangę po chwili musze przestać bo skurcze nie pozwalają skończyć ćwiczenia. Mial ktoś z was taki problem? Jak sobie z tym poradzic?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-12-13 00:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje jakis wskazowek na trening na sile, dla dziewczyny rzecz jasna... nie moge robic kilku cwiczen, do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 5kg odpadaja jakekolwiek przysiady podciaganie na drazku itp :) doradzcie jakies cwiczenia itp.... mysle, ze do tego nie jest potrzebna dietka (ale na tym sie nie znam) wiec od razu mowie, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-08-17 00:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie odnośnie silowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] która nie posiada skosu w górę odpowiedniego do 20 stopni na skos klatki piersiowej a obecnie nie stać mnie i kolegę z którym obecnie ćwiczę aby kupić nową czy można te ćwiczenia zastąpić innym aby był podobny efekt chociaż mój cały sprzęt na siłowni to : ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już niestety gryf łamany i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-09-03 21:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)